mihauroza prowadzi tutaj blog rowerowy

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2012

Dystans całkowity:855.00 km (w terenie 80.00 km; 9.36%)
Czas w ruchu:32:44
Średnia prędkość:26.12 km/h
Suma kalorii:7190 kcal
Liczba aktywności:22
Średnio na aktywność:38.86 km i 1h 29m
Więcej statystyk

Trening w lesie

  • DST 18.00km
  • Teren 10.00km
  • Czas 00:50
  • VAVG 21.60km/h
  • Sprzęt Kellys Salamander
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 15 lutego 2012 | dodano: 15.02.2012


Kategoria Dwór
Linkuj | Komentarze(0)

Trenażer

  • DST 27.50km
  • Czas 01:00
  • VAVG 27.50km/h
  • Sprzęt Trenażer No name:P
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 14 lutego 2012 | dodano: 14.02.2012


Kategoria tlen, Pod dachem
Linkuj | Komentarze(0)

Regeneracyjna przejażdżka

  • DST 16.00km
  • Teren 7.00km
  • Czas 01:00
  • VAVG 16.00km/h
  • Sprzęt Kellys Salamander
  • Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 13 lutego 2012 | dodano: 13.02.2012

Lekka przejażdżka trochę po lesie, później miasto.


Linkuj | Komentarze(0)

Body Club- Spinning

  • DST 40.00km
  • Czas 01:40
  • VAVG 24.00km/h
  • Sprzęt Technogym
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 12 lutego 2012 | dodano: 12.02.2012

tlen z wysoką kadencją=95-100
Później trening pedałowania i rozciąganie.


Kategoria tlen
Linkuj | Komentarze(0)

Body Club

  • DST 60.00km
  • Czas 02:00
  • VAVG 30.00km/h
  • Sprzęt Technogym
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 11 lutego 2012 | dodano: 11.02.2012

Początek rozjazd 15 minut.
Program 5 podjazdów:
3.75 km 235 wat kad= 95+ tętno= 155-165
Po każdym rozjazd
3.75 km 154 wat kad=95 tętno= 135-145
Na koniec 6km rozjazdu.


Linkuj | Komentarze(0)

Trenażer

  • DST 57.00km
  • Czas 02:00
  • VAVG 28.50km/h
  • Sprzęt Trenażer No name:P
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 9 lutego 2012 | dodano: 09.02.2012

Dzisiaj tlen, kilka sprintów na siedząco i stojąco.
tętno 130-140.


Kategoria tlen, Pod dachem
Linkuj | Komentarze(0)

Skilowanie na śniegu z Bartkiem

  • DST 34.50km
  • Teren 20.00km
  • Czas 01:48
  • VAVG 19.17km/h
  • Kalorie 1724kcal
  • Sprzęt Kellys Salamander
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 8 lutego 2012 | dodano: 08.02.2012

Dzisiaj z Bartkiem zgadaliśmy się w pracy ,że wyjdziemy na dwór.
Miałem okazje potrenować technikę, nie było źle kilka wywrotek.
Była to bardzo dobra lekcja dla mnie przed zbliżającym się maratonem w Karczewie.
Od Krępy sprint do domu robiło się ciemno i przede wszystkim coraz bardziej mroziło.


Kategoria Dwór
Linkuj | Komentarze(0)

Trenażer- Tlenowo

  • DST 50.00km
  • Czas 01:50
  • VAVG 27.27km/h
  • Sprzęt Trenażer No name:P
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 7 lutego 2012 | dodano: 07.02.2012

Pierwszy tysiąc w przygotowaniach do sezonu ;D

tlen 130-145 tętno.


Kategoria tlen, Pod dachem
Linkuj | Komentarze(0)

Tempo tempo tempo

  • DST 30.00km
  • Czas 01:02
  • VAVG 29.03km/h
  • Sprzęt Trenażer No name:P
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 5 lutego 2012 | dodano: 05.02.2012

Krótko, gorąco i wysoki puls ;D


Kategoria Pod dachem
Linkuj | Komentarze(0)

Body Club

  • DST 72.00km
  • Czas 02:20
  • VAVG 30.86km/h
  • Sprzęt Technogym
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 4 lutego 2012 | dodano: 04.02.2012

35 km na technogym
10 km rozgrzewka
3x5 km podjazdy 196 wat
Każdy rozjazd 5km 154 wat
Później Spinning.


Linkuj | Komentarze(0)

Kategorie bloga

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Szukaj


Archiwum

Linki

blog rowerowy mihauroza · wykonanie blogi rowerowe