Luty, 2012
| Dystans całkowity: | 855.00 km (w terenie 80.00 km; 9.36%) |
| Czas w ruchu: | 32:44 |
| Średnia prędkość: | 26.12 km/h |
| Suma kalorii: | 7190 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 38.86 km i 1h 29m |
| Więcej statystyk | |
Słoneczne Grędziny;D
-
DST
40.50km
-
Teren
5.00km
-
Czas
01:39
-
VAVG
24.55km/h
-
Temperatura
6.0°C
-
Kalorie 1600kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jak w tytule "grędziny" 6x6minut tętno=170-175 po każdej 3 minuty lekko tętno=120-130. Końcówka lekko do domu.
Progres idzie;D
Podsumowując miesiąc luty wyszło mi 855 km. Jest ok:)
Kategoria Dwór
teren- tlen
-
DST
60.00km
-
Teren
3.00km
-
Czas
02:15
-
VAVG
26.67km/h
-
Kalorie 2666kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Większość trasy w tlenie, wiatr trochę przeszkadzał ale jest dobrze.
Kategoria Dwór, tlen
krótko ale mocno
-
DST
27.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
27.00km/h
-
Sprzęt Trenażer No name:P
-
Aktywność Jazda na rowerze
5 minut rozgrzewki
15 minut tętno 140-145
4x4 minuty 170-175 po każdym rozjazd w tlenie
Końcówka tlen.
Jutro w teren ;)
Kategoria Pod dachem
tlen
-
DST
27.50km
-
Czas
01:00
-
VAVG
27.50km/h
-
Sprzęt Trenażer No name:P
-
Aktywność Jazda na rowerze
tętno 140-145
Kategoria tlen, Pod dachem
Wieczorny Spinning
-
DST
30.00km
-
Czas
01:08
-
VAVG
26.47km/h
-
Sprzęt Technogym
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorne kręcenie z kolegami z Teamu.
10 minut rozgrzewki w tlenie.
5x 5 minut tętno 155-165 później rozjazd 5 minut tętno 120-130 kadencja wysoka
na koniec lekko w tlenie i technika pedałowania.
Na spokojnie;D
-
DST
31.00km
-
Teren
4.00km
-
Czas
01:26
-
VAVG
21.63km/h
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Z reguły w tlenie, czasami coś przyspieszyłem.
Wieczorem spinning z chłopakami.
Tlen
-
DST
42.00km
-
Czas
01:30
-
VAVG
28.00km/h
-
Sprzęt Trenażer No name:P
-
Aktywność Jazda na rowerze
tętno 130-140 końcówka troszkę mocniej :P
Jutro może uda się wyjść na dwór.
Kategoria tlen, Pod dachem
Trenażer ;D
-
DST
50.00km
-
Czas
01:47
-
VAVG
28.04km/h
-
Sprzęt Trenażer No name:P
-
Aktywność Jazda na rowerze
Tlen, tlen, tlen + kilka przyspieszeń.
tętno 130-140.
Kategoria tlen, Pod dachem
Mazovia Karczew
-
DST
11.00km
-
Teren
11.00km
-
Czas
00:29
-
VAVG
22.76km/h
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
postanowiłem pojechać fit na 11 km złapałem gumę i 6 km dymałem pieszo. Noga podawala jechałem coraz szybciej. Fart to fart.
Kategoria Dwór, Zawody
Ostatnia przejażdzka przed zawodami:)
-
DST
26.00km
-
Teren
20.00km
-
Czas
01:15
-
VAVG
20.80km/h
-
Kalorie 1200kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
W szczególności technika i szybkość:)
Kategoria Dwór
