powrót z wakacji;/
-
DST
45.00km
-
Teren
35.00km
-
Czas
01:48
-
VAVG
25.00km/h
-
HRmax
194( 98%)
-
HRavg
156( 79%)
-
Kalorie 1200kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
rozgrzewka
chciałem zrobić konkretny trening ale nie szło...
brzuch mnie bolał chyba od izo...
jebać bez stresu
Kategoria Dwór
piramidka
-
DST
60.00km
-
Teren
55.00km
-
Czas
02:14
-
VAVG
26.87km/h
-
HRmax
149( 75%)
-
HRavg
180( 91%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
piramidka do 6 minut.
2x pętla family.
nie mogłem się wkręcić wysoko na płaskim terenie ogolnie jest ok;D
Kategoria Dwór
Powrot z pracy
-
DST
10.00km
-
Czas
00:20
-
VAVG
30.00km/h
-
Sprzęt szosa MBK
-
Aktywność Jazda na rowerze
powrót i trochę po mieście;D
z Wojtasem
-
DST
90.00km
-
Czas
02:26
-
VAVG
36.99km/h
-
HRmax
190( 96%)
-
HRavg
150( 76%)
-
Kalorie 1700kcal
-
Sprzęt szosa MBK
-
Aktywność Jazda na rowerze
na kole Wojtasa niczym Froome i Wiggins;D
Kategoria Dwór
wkurw.
-
DST
55.00km
-
Teren
40.00km
-
Czas
02:16
-
VAVG
24.26km/h
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Rano o 8 plan ciężkiego treningu padł w gruzach... Wyjechałem Krossem dla sprawdzenia czasu na pętli family okazało się to ogromną klapą, teraz wiem, że moja rama jest znów jakaś felerna i chyba czas na zmiany.
po pracy na kellysie pobiłem rekord pętli 9'13" druga pętla 9'23".
Później do mławskiego lasku troche xc.
Mtb
-
DST
42.00km
-
Teren
33.00km
-
Czas
01:45
-
VAVG
24.00km/h
-
HRmax
182( 92%)
-
HRavg
146( 74%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
do pracy i z powrotem+ pętla o pierścień z Kamilem i Krzysiem;D
Kategoria Dwór, tlen
szosa
-
DST
97.00km
-
Czas
03:00
-
VAVG
32.33km/h
-
HRmax
170( 86%)
-
HRavg
145( 73%)
-
Kalorie 2500kcal
-
Sprzęt szosa MBK
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jazda w tlenie 145-155.
Kategoria Dwór, tlen
do pracy
-
DST
10.00km
-
Czas
00:20
-
VAVG
30.00km/h
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Tempówki
-
DST
64.00km
-
Teren
55.00km
-
Czas
02:30
-
VAVG
25.60km/h
-
HRmax
188( 95%)
-
HRavg
158( 80%)
-
Kalorie 2000kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
8x pętla family nad zalewem(od tyłu) śr tętno=168,172,173,172,172,173,172,171.
czas- najlepszy-9'22' najgroszy-9'29'. odpoczynek ~3 minut.
Nie mogłem się tak naprawdę zmęczyć;D
rozjazd 30 minut.
Kategoria Dwór
tlen w terenie
-
DST
63.00km
-
Teren
55.00km
-
Czas
02:50
-
VAVG
22.24km/h
-
HRmax
188( 95%)
-
HRavg
137( 69%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
