Dwór
| Dystans całkowity: | 5647.00 km (w terenie 2380.00 km; 42.15%) |
| Czas w ruchu: | 210:47 |
| Średnia prędkość: | 26.79 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 65.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 192 (97 %) |
| Suma kalorii: | 125138 kcal |
| Liczba aktywności: | 116 |
| Średnio na aktywność: | 48.68 km i 1h 49m |
| Więcej statystyk | |
Teren i pech
-
DST
12.00km
-
Teren
12.00km
-
Czas
00:30
-
VAVG
24.00km/h
-
Aktywność Jazda na rowerze
1,5 pętli xc w lesie potem dobiłem dętke, trudno wgle to nie bł mój dzień...
Jutro poprawie
Kategoria Dwór
mocno z Bartkiem.
-
DST
50.00km
-
Teren
15.00km
-
Czas
01:57
-
VAVG
25.64km/h
-
HRmax
187( 94%)
-
HRavg
152( 77%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
20 minut rozgrzewki
5x sztywny podjazd Turza
30 minut pod progiem
Pętla family w mławskim lesie
Dom;)
Kategoria Dwór
Aktywny tlen- rozjazd po zawodach
-
DST
52.00km
-
Czas
01:34
-
VAVG
33.19km/h
-
VMAX
65.00km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
HRmax
170( 86%)
-
HRavg
143( 72%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Z Mławy na Kęczewo,
W Lipowcu Złapałem koło "Stara" i tak przez 6 km jechałem sobie 65km/h przy okazji potrenowałem jazdę na dużej kadencji ;D
Później do Mławy rundka Krajewo i miasto;D
Wyjazd bardzo udany ;S
Kategoria Dwór, Zawody
Regeneracja
-
DST
53.00km
-
Czas
02:00
-
VAVG
26.50km/h
-
HRmax
166( 84%)
-
HRavg
132( 67%)
-
Kalorie 1200kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Lekko bez spiny tlen plus kilka ćwiczeń na technikę pedałowania:P
Kategoria Dwór, tlen
Interwały i sprinty:)
-
DST
55.00km
-
Czas
01:48
-
VAVG
30.56km/h
-
HRmax
183( 92%)
-
HRavg
154( 78%)
-
Kalorie 1300kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
20 minut rozgrzewka
3x8min mocno pod progiem 3min lekko tlen.
2x9min mocno pod progiem 3,5 min lekko tlen
rozjazd 10 minut
5x 10 sekund mocno 1 minuta lekko
rozjazd dom:)
Kategoria Dwór
lekko po maratonie
-
DST
23.00km
-
Czas
00:46
-
VAVG
30.00km/h
-
HRmax
157( 79%)
-
HRavg
137( 69%)
-
Kalorie 500kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
2x pętla Krajewo i po mieście.
Kategoria tlen, Dwór
Leciutko Krajewo
-
DST
23.00km
-
Czas
00:49
-
VAVG
28.16km/h
-
HRmax
155( 78%)
-
HRavg
129( 65%)
-
Kalorie 450kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
2x pętla Krajewo i trochę po mieście:)
Kategoria Dwór, tlen
Interwały;s
-
DST
57.00km
-
Teren
50.00km
-
Czas
02:12
-
VAVG
25.91km/h
-
HRmax
181( 91%)
-
HRavg
150( 76%)
-
Kalorie 1660kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
rozgrzewka 10 minut, technika w mławskim lesie 40 minut,
interwały 5x8 minut mocno pod progiem i 3 minuty lekko tlen
rozjazd w tlenie.
Ciężko wchodziłem na wysokie tętno.
Kategoria Dwór
Szosa w tlenie
-
DST
65.00km
-
Czas
02:12
-
VAVG
29.55km/h
-
HRmax
177( 89%)
-
HRavg
144( 73%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Z adamem:S Cały czas tlen 140-155. na koniec rozjazd kółko Krajewo w tętnie 120.
Kategoria tlen, Dwór
Teren w grupie
-
DST
50.00km
-
Teren
45.00km
-
Czas
02:00
-
VAVG
25.00km/h
-
VMAX
50.00km/h
-
Temperatura
6.0°C
-
HRmax
193( 97%)
-
HRavg
147( 74%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Aktywność Jazda na rowerze
początek mławski las później dębowe góry.
3x serpentyna potem mławska pętla i kawałek family cup.
Cały czas na przodzie noga podawała ze hoho.
Dwu dniowy odpoczynek bł wskazany:)
Kategoria Dwór
