Dwór
| Dystans całkowity: | 5647.00 km (w terenie 2380.00 km; 42.15%) |
| Czas w ruchu: | 210:47 |
| Średnia prędkość: | 26.79 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 65.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 192 (97 %) |
| Suma kalorii: | 125138 kcal |
| Liczba aktywności: | 116 |
| Średnio na aktywność: | 48.68 km i 1h 49m |
| Więcej statystyk | |
Szosa na szosie
-
DST
75.00km
-
Czas
02:15
-
VAVG
33.33km/h
-
HRmax
173( 87%)
-
HRavg
149( 75%)
-
Sprzęt szosa MBK
-
Aktywność Jazda na rowerze
Co tu dużo gadać kupiłem kolarzówkę i dziś ją testotwałem. rewelacja warto było.
Dziś aktywnie do 155:0 większość trasy pod wiatr lub z bocznym ale wszystko jechałem jak trzeba.
Kategoria Dwór, tlen
Po koncercie;D zmęczony
-
DST
17.00km
-
Teren
10.00km
-
Czas
00:47
-
VAVG
21.70km/h
-
HRmax
170( 86%)
-
HRavg
135( 68%)
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
spotkałem Bartka pojezdzilem po lesie i do domu;D
Kategoria Dwór, tlen
Podjazdy wytrzymałość;D
-
DST
65.00km
-
Czas
02:20
-
VAVG
27.86km/h
-
HRmax
178( 90%)
-
HRavg
142( 72%)
-
Kalorie 1600kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
rozgrzewka 20 minut
2x4 długie do progu
2 sztywne do progu
na więcej zabrakło już sił... Jednak wczoraj troszkę przesadziłem ;D
Kategoria Dwór
Szosa
-
DST
60.00km
-
Czas
02:00
-
VAVG
30.00km/h
-
HRmax
190( 96%)
-
HRavg
144( 73%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Szosa z chłopakami. Kilka mocnych zrywów ja na góralu nie miałem szans.
reszta tlen.
Kategoria Dwór, tlen
przed maratonem ;D
-
DST
10.00km
-
Czas
00:27
-
VAVG
22.22km/h
-
HRmax
184( 93%)
-
HRavg
148( 75%)
-
Kalorie 150kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria Dwór
W grupie
-
DST
19.00km
-
Teren
19.00km
-
Czas
00:50
-
VAVG
22.80km/h
-
HRmax
192( 97%)
-
HRavg
155( 78%)
-
Kalorie 400kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka.
2 pętle xc nawet mocno
rozjazd dom ;D teraz odpoczynek do Olsztyna:)
Kategoria Dwór
Ale dzień;D
-
DST
51.00km
-
Teren
32.00km
-
Czas
02:04
-
VAVG
24.68km/h
-
HRmax
188( 95%)
-
HRavg
150( 76%)
-
Kalorie 1500kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dziś noga podawała zajebiście, pobiłem swój rekord pętli xc.
rozgrzewka 20 minut w tlenie
5x xc tętno 173,172,173,172,171 rozjazy 5' tlen.
Najszybsza 8'45 najwolniejsza 9'02.
5x sprint lekko pod górkę 1,5' mocno 2' lekko.
Rozjazd 20 minut rozciąganie i dom:)
Podsumowanie: Robiąć ostatnio w sobote pętle męczyłem się niemiłosiernie, dzisiaj szły rewelacyjnie:)
Kategoria Dwór
Pod wiatr ;D
-
DST
55.00km
-
Czas
01:50
-
VAVG
30.00km/h
-
HRmax
176( 89%)
-
HRavg
155( 78%)
-
Kalorie 1000kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Większość trasy pod wiatr. Założenia tętno 150-160. Jutro mocny trening ;D
Na Krajewie spotkałem Żana i rozjechałem się z nim lekko :S
Kategoria Dwór
Aktywna Regeneracja;D
-
DST
13.00km
-
Czas
00:30
-
VAVG
26.00km/h
-
HRmax
130( 65%)
-
HRavg
115( 58%)
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pętla Krajewo i na okrętke do domu;D
Kategoria Dwór, tlen
powtórka z wczoraj.
-
DST
58.00km
-
Teren
50.00km
-
Czas
02:30
-
VAVG
23.20km/h
-
HRmax
192( 97%)
-
HRavg
165( 83%)
-
Kalorie 2000kcal
-
Sprzęt Kellys Salamander
-
Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka 15 minut
5x pętla xc tętno 183
2 sprinty po 1'30 po czym spotkałem Barta i wyszłw mi tempówka przynajmniej 35 minut na progu.
jestem zadowolony bo mocno było.
Kategoria Dwór
